Le migliori ricette per centrifugati

Le migliori ricette per centrifugati per sportivi

I centrifugati per sportivi sono pensati per chi fa tanta attività fisica e ha bisogno di un carico di energia e una notevole integrazione dei liquidi.

Centrifugato con arancia, cetriolo e prezzemolo

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Ingredienti

  • 1 arancia
  • 1 cetriolo
  • 50 gr di foglie di prezzemolo
  • un pò di peperoncino

Informazioni importanti

L’arancia ricca di vitamina C da una carica di energia, il cetriolo ha funzione integrativa, il prezzemolo ha effetto stimolante.

Centrifugato pieno di energia e proteine

Ingredienti

  • 4 foglie di cavolo
  • 4 fogli di barbabietola
  • 4 gambe di sedano
  • 1 manciata di foglie di spinaci
  • 1 lime
  • 2 mele verdi
  • 1 pezzo (2.5 cm) di zenzero

Informazioni importanti

Questo centrifugato è pieno di energia e proteine. Contiene 8.4 g di proteine, 280 mg di calcio, 2 g di fibre solubili, 160 mg di vitamina C, 5 mg di ferro, 0,6 mg di vitamina B6, 157 mcg di folato, 5 mg di vitamina E in più 150 mg di magnesio. E’ super nutriente ed ideale per chi pratica tanto sport.

Centrifugato che ti mette le ali

Ingredienti

  • 1 barbabietola
  • 1 tazza (150 g) di mirtilli
  • 1 cetriolo
  • 1 manciata di spinaci
  • 1 manciata di rucola

Informazioni importanti

Bevilo prima del tuo prossimo workout e noterai subito la differenza. Questo centrifugato aiuta il tuo organismo ad utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente durante l’attività fisica.

Centrifugato Hulk

 

Ingredienti

  • 1 mela
  • 2 zucchine
  • 4 foglie di cavolo
  • 0,5 cm di zenzero
  • ½ limone

Informazioni importanti

Le zucchini sono ricche di sostanze nutritive salutari per il cuore come il potassio e l’acido folico, nonché altri energizzanti r vitamine del gruppo B.

Centrifugato con tè matcha

 

Ingredienti

  • 1/4 ananas
  • 6 rametti di menta
  • 1 mela verde
  • 1 tazza (100 g) di spinaci
  • 4 gambi di sedano
  • 2,5 cm di zenzero
  • 1 cucchiaino di polvere di matcha

Informazioni importanti

Il matcha è un tipo di tè verde contenente caffeina ed è ricco di nutrienti energizzanti come le vitamine del gruppo B; l’associazione matcha con il succo di ananas aumenta le vitamine del gruppo B alla grande!

Centrifugato per i corridori

 

Ingredienti

  • 1/4 ananas
  • 1/4 anguria o melone
  • 2 pezzi di zucca
  • 2 gambi di sedano
  • 5 cm di curcuma

Informazioni importanti

L’anguria è ricca di potassio, il sedano di sodio naturale e l’ananas è ricco di fitonutrienti anti-infiammatori (tanto utile per le ginocchia degli atleti) e vitamine del gruppo B per l’energia.

 

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